〝にがりダイエット〟や〝コントレックスダイエット〟という言葉を耳にしたことがある人も多いかと思いますが、エプソムソルト入浴も同じ作用によりダイエットに効果があると言えます。
この三つすべてに共通しているのが〝マグネシウム〟。マグネシウムは体の水分量や代謝のコントロール、骨や筋肉を作るために欠かせないミネラルです。
マグネシウムをとることでダイエットに効果のある作用として次のようなものがあります。
腸内をスッキリさせる
便秘で体が重いという人にはうってつけなのがエプソムソルトによる便秘解消効果です。マグネシウムは医薬品としては下剤としても使用される成分で、腸内運動を活発にし、老廃物の排出機能を高める働きがあるため、それによってデトックスする効果があります。腸内環境が改善すると、体内の老廃物の排出効率をあげることができるため、余分な物質を体にためこむことを防いでダイエットにも効果的です。
代謝酵素の働きを助ける
体内には消化酵素 / 代謝酵素 などの酵素があり、酵素の働きによって食物を吸収できる物質に分解したり、その物質をエネルギーや新しい細胞として使えるものにしたりしています。エプソムソルト（マグネシウム）はエネルギーに変換する働きを担う300種類以上の代謝酵素を助ける働きがあるため、それによって効率的にエネルギーを代謝できる体にし、太りにくい体質にする効果があります。
ダイエット×精神力
ダイエット中には食事制限などや食べたいものを食べられないストレスでイライラするひともいると思います。そんなイライラを解消してくれるのもエプソムソルトの効果の一つ。
体内のカルシウム量をベストなバランスに調節して精神を落ち着ける作用があるので、ダイエット中には積極的にとりいれて損はないでしょう。リバウンド防止にも◎
夏場のエプソムソルト入浴
夏場は空調の冷えや、冷たい飲み物、代謝の低下などでムクミがちになる人も多いのではないでしょうか。エプソムソルト入浴の効果は水の温度に関係なく得られるため、夏場のムクミを解消したい時にもオススメです。
ぬるめのお湯、または水にエプソムソルトを溶かし、全身浴 / 部分浴を行うことで体内の余分な水分を排出し、代謝を高めてスッキリとした体型にもどす効果があります。
☆分量はお湯に溶かす場合と同量です・全身浴の場合：200g（計量カップ1杯）
・部分浴の場合：1ℓに対し1/8カップ～1/4カップ
☆夏には発汗などによって体内のミネラルが不足しがちになるため、エプソムソルト入浴（マグネシウム補給）と合わせてカルシウムやナトリウムなどの多いもの（スポーツドリンク / 麦茶など）をとることで夏バテ予防にも効果的です。