エプソムソルトはヨーロッパの家庭では古くから入浴剤として一般的で、美容や健康に効果の高いミネラルとして使用されてきました。日本でも温泉（硫酸塩泉）の成分として馴染みのある成分です。エプソムソルトの効果としては、次のようなものがあります。
- 血行を改善する・・・血管を広げる
- デトックスできる・・・血行をよくする・発汗作用
- 肌をツルツルにする・・・余分な皮脂や角質を除去する
- イライラ / 不安をなくす・・・カルシウムの量を調節し、精神を安定させる
- ムクミを解消する・・・体内の余分な水分を排出する
- 便秘を解消する・・・腸内の運動を活発にする
- 関節痛を和らげる・・・関節内に貯まった水分を排出する
- 尿管結石を防止する・・・余分なカルシウムを排出し、結晶化するのを防ぐ
- 筋肉疲労を和らげる・・・血行をよくすることで疲労物質の排出効果を高める
- 生理前の不調を和らげる・・・ムクミやイライラを緩和します
効果のワケは？
エプソムソルトはマグネシウムの一種。マグネシウムはミネラルの一つですが、汗や尿によって失われやすく、現代人が不足しがちな栄養素の１つとも言われています。
マグネシウムの働きとしては、
①毛細血管を広げ、血行をよくし血圧をさげる
②体内のカルシウムの量を最もよい状態に保つ
③体内に余分な水分が溜まるのを防ぐ
などがあり、それによって得られるのが上記のような効果です。
香料フリー / 着色料フリーの入浴剤として
硫酸マグネシウムが使用されている入浴剤は多くありますが、香料や着色料、その他の添加物が気になるという人も多いのではないでしょうか。そんな人にオススメなのがエプソムソルトを使った入浴法です。余分な添加物を加えることなく、健康促進効果・美容効果の高い入浴剤として使用することができます。
分量・入浴のめやす
☆全身浴の場合
①ぬるめのお湯をためた湯船に200g（計量カップ1杯）程度のエプソムソルトを溶かす
②20分～30分じっくりとつかる
③湯からあがったらシャワーで洗い流す
☆足湯 / 部分浴の場合
①ぬるめのお湯1ℓに対し1/8カップ～1/4カップ程度のエプソムソルトを溶かす
②20分～30分足や関節などを浸す
③角質を落としたい場合は浸しながらこする
④最後に洗い流す
適切な頻度
エプソムソルトは天然のミネラルですが継続して摂取すると体内にマグネシウムが蓄積する原因となるため、エプソムソルトを使用した入浴は1週間に1～2回がよいとされています。